ENTRENABIEN

DUATLON ORIENTACION ZARAGOZA 2012

2012-02-22T02:47:00.000-08:00

El pasado sábado se realizaba en las instalaciones de la Academia General militar el novedoso duatlon de orientación. El formato iba a ser un primer segmento de O-BTT con 15 balizas y unos 17km de recorrido. El segundo tramo iba a ser una carrera a pie con 15 balizas y 4-5km. de distancia. Entre segmento y segmento, transición rápida en la pista de atletismo y cambio de mapa de 1:20000 a 1:10000.

Los resultados fueron:
Chicos: 1º M.A.Ramo(calamocha), 2º P.Morlá (wahkan), 3º J.C.Cagide(militar)
Chicas: 1º Isabel Sanjuan (PGuara), 2º Esmeralda Gabasa (PGuara), 3º Esther Arias(wahkan)

En el primer segmento realicé una buena BTT, con el segundo mejor parcial total(1h06'15'') a solo 30'' de Pep Morlá que fué el más rapido con los pedales. Después la baliza 8 del recorrido a pie se me "resistió" teniendola a solo unos metros, perdiendo casi 10' respecto a los primeros en este punto. Resultado en meta 6º puesto.

Proxima cita, comienza la Liga.....el 4 de Marzo.

Triatlon Blanco Ansó

2012-02-20T01:39:00.000-08:00

Jon Erguin y Yolanda Magallon vencedores del triatlon blanco de Ansó.

Campeones de Aragon J.A. Garcias Colás y Yolanda Magallón.

http://www.radiohuesca.com/noticia/460097/Jon-Erguin-y-Yolanda-Magallon-ganan-el-Triatlon-de-Invierno-de-Anso

Cto Aragon Vertical Race y analisis temporada blanca...

2012-02-12T12:13:00.000-08:00

No llevamos un invierno muy bueno en cuanto a pruebas "blancas" se refiere. En triatlon se ha suspendido este fin de semana el Valle de Roncal (Isaba) y se suma asi a Reinosa (Cantabria) y Ansó (Aragon). Tan sólo Jaca se ha disputado hasta ahora (cto.España). Primero fué por la falta de nieve y el fuerte frio llegó después, todo ha impedido una temporada más normal.

En esqui de travesia la tonica ha sido similar, las pruebas regionales de Astun y Formigal se aplazaron. Pero este sábado pasado se disputaron los ctos. Aragon de crono o carrera vertical en Panticosa. En hombres gano Kiko "el guardia" Navarro y en chicas Isabel Sanjuan. Nuestro deportista Nacho Cabal no tuvo un buen dia tras unos dias enfermo, esperemos tenga mejores sensaciones este proximo domingo en la travesia de Formigal (cto Aragón individual)

Mas info: http://www.radiohuesca.com/noticia/459559/Francisco-Navarro-e-Isabel-Sanjuan-ganan-el-Regional-de-ascenso-de-esqui-de-montana

A nivel internacional, seguimos a nuestro representante estrella....

Kilian Jornet si ganó el europeo de crono (32' y +1000m).

Si quieres ver un resumen de la copa del mundo de Andorra, admira este video (vertical race sabado y travesia domingo):

Esqui de travesia en el Portalet

2012-02-08T14:34:00.000-08:00

Tras un invierno de poca nieve y dias de mucho frio, subimos con ilusiones a hacer esqui de travesia. La idea era entrenar fondo en Le Somport pero la llamada de Manuel a ultima hora para hacer travesia cambió los planes. Camino de la frontera de Portalet, llegamos a las 9h con -18ºC. Menos mal que como la prevision meteorológica establecia, el viento amainaba respecto a dias anteriores. Con esta temperatura, creo que se agradece mas subir foqueando que en el telesilla.

A priori ha ventado muchisimo y se ve todo "muy marron". La idea es subir hacia el collado del pico Aneu, hasta 2400m. La subida es muy suave y constante, bastante abierta, por zona de valle. La bajada la haremos por el mismo sitio de la subida, aunque viendo los ventisqueros que se han hecho, las "pozas de nieve polvo" que son "como trampas" y las placas de hielo lijadas friamente por el viento, se nos antojaba una bajada pesada y delicada. Y asi fue.....aqui cuelgo unas fotos de la ruta esquiada.

Juan subiendo por el valle desde Portalet (1730m)

Manuel en la subida con el Midi al fondo.

Panoramica desde el collado 2100m

Cramponeando el final de la subida 2400m

Manuel "pilotando" en la bajada

Comienza la temporada de Orientacion.

2012-02-03T03:08:00.000-08:00

Las ligas aragonesas de O-Pie y O-BTT pronto estarán en marcha.

Y para ir calentando...el próximo sábado 18 de Febrero se realizará en la academia general militar de Zaragoza un duatlon en formato orientacion (20km btt y 5km a pie aprox.).

http://www.orientaragon.com/ficheros/AGM2012.pdf

Para inscribirse en la primera prueba de O-BTT:
http://www.cobaorientacion.com/index.php?option=com_content&view=frontpage

Nueva seccion eventos deportivos

2012-01-26T03:40:00.000-08:00

Gracias a http://www.damedeporte.com/ inauguro una seccion en este blog con el listado de eventos que se celebraran proximamente.

Los eventos y competiciones se celebrarán en Aragon y sus proximidades (Navarra, Cataluña...).

Los deportes que aparecerán en el listado son varios: Triatlon, Carreras a pie, Orientacion, cicloturistas...

Fin de semana "Blanco"

2012-01-23T14:22:00.000-08:00

El sábado se disputaba el triatlon de invierno de Jaca, como campeonato de España 2012, sobre el formato "clasico" 10km de carrera a pie, 33km de bici de carretera (subida al somport) y 10km de ski nordico en candanchú.

Los vencedores fueron Jon Erguin y Yolanda Magallon. Apilluelo(3º) y Coix (19º) primeros aragoneses.

Victor Pintanel en el ski.

Por otro lado, aprovechando el dia festivo (lunes) en Huesca, viajamos a Francia para skiar en el Plateau de Beille. Las condiciones nivo-meteorológicas acompañaron satisfactoriamente, realizando unas sesiones inolvidables. Mas info http://www.beille.fr/

70km de pistas entre 1900m y 2000m

Pistas anchaaaaaaaaaaaaaaaaaaas

Nieve polvo-dura este fin de semana.

Gite les Oustalous, 24€ la habitacion doble.

Trofeo Jamon bike

2012-01-12T03:04:00.000-08:00

Una prueba nueva nace en Aragon, de dos dias y larga distancia en BTT. A medio camino entre la orientacion y la ultramaraton.

Casi 200km en dos dias de forma individual y mediante la "orientacion por GPS".

Inscripciones: 70€ los dos dias.
Organiza: club raid calamocha

Calendario 2012: SKY GAMES

2012-01-05T12:51:00.000-08:00

Los sky games son las "olimpiadas" internacionales de deportes de montaña que organiza la FIS(Federacion internacional de skyrunning). Este año tenemos la oportunidad de verlas o hacerlas en Aragon y Catalunya, en la comarca de la Ribagorza.

Las inscripciones ya han comenzado....
http://www.radiohuesca.com/noticia/456919/Comienzan-las-inscripciones-para-los-Sky-Games-2012

Revision prendas compresivas

2012-01-02T04:15:00.000-08:00

Aqui os dejo una pequeña pero interesante revision sobre las prendas compresivas, a raiz de un articulo de la revista trail.

The effects of contrast bathing and compression therapy on muscular preformance, publicado en la revista Med Sci Sports Exerc; 2008 Jul 40(7): 1297-306, donde se comparan los baños de contraste frente a las prendas de compresión sin hallar mejoría con ninguna de estas estrategias salvo una leve disminución del dolor muscular post ejercicio con los baños de contraste.

Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. Eur J Appl Physiol. 2010 Aug 109(6): 1137-44. Que analiza a 17 mujeres con unos ejercicios de alto impacto, con saltos y ejercicios pliométricos y observan una mejoría en la percepción del dolor y el daño muscular sin mejorar la cifra de Creatin Kinasa (CK) concluyendo que las prendas de compresión son una buena estrategia para mejorar la recuperación.

Effects of a whole body compression garment on markers of recovery alter heavy resistance workout in men and women. J Strenght Cond Res. 2010 Mar; 24(3): 804-14. Este trabajo apoya el uso de prendas de compresión total, es decir de cuerpo entero ya que en sus resultados observan mejoría en la actitud mental con mayor "vitalidad", disminución de la fatiga y el dolor muscular, disminución del edema muscular medido por ultrasonidos y algunos biomarcadores más.

The effects of compression garment on recovery. J Strenght Cond Res 2009; Sep; 23(6): 1786-94. Este trabajo concluye que las prendas de compresion post ejercicio son una Buena estrategia ya que en sus resultados mejoran la cifra de Creatin Kinasa( CK) y la percepción del dolor muscular aunque observan una no mejora en el rendimiento.

Comenzamos 2012...

2012-01-02T04:12:00.000-08:00

!Feliz Año! a todos los deportistas que teneis interés por este blog.

Para 2012 espero añadir muchos mas contenidos de interés, como articulos de entrenamiento, comparativas de material, revisiones bibliograficas y por supuesto las batallitas que os vengo contando de pruebas, competiciones, rutas, etc....

La intencion es aumentar el interés general y no solo contar experiencias particulares, poniendo un granito de arena al fomento y mejora de nuestros deportes (ciclismo, BTT, triatlon, montaña...).

Espero que de este modo visiteis y recomendeis mas este blog. Gracias!.

6º puesto en las Bardenas Reales.

2011-11-14T03:08:00.000-08:00

Buena carrera pero se nos escapó el podium tan deseado. El Rogaine 6h O-pie de Navarra terminó asi para Isra y Juan, con un 6º puesto absoluto entre los 20 equipos participantes en esta categoria.

Paisaje que nos encontramos en la prueba.

En la linea de salida muchas caras conocidas de los team de raids y orientacion mas conocidos a nivel nacional (vidaraid, asturextrem, haglofs...). La organizacion habia dispuesto de 53 controles de paso o balizas, con 292 ptos posibles y 6h de tiempo maximo para volver al punto de salida. Al llegar a la meta(5h42') descargamos los chips sportident y nos suman 174ptos alcanzados. Las sensaciones son buenas pero sabemos que no hemos rozado la perfeccion necesaria (fisica y estrategia) para estar en el podium. Van llegando equipos y vemos que el podium está en los 200ptos, unas 4-5 balizas mas de las que hemos podido coger.

Linea de Salida, en "masa"

Durante la carrera veiamos que ibamos bien, pero tambien empezabamos a darnos cuenta de algunos "errores": Primero nos damos cuenta que estamos "pateando" mucho la zona mas dificil del mapa, que puestos a dejarnos "mapa" o puntos lo mejor seria haber ido primero a zona de menos vegetacion y desnivel del mapa. Segundo nos empeñamos en ir a buscar una baliza de 9 ptos(la max.puntuacion posible para un control) y el trayecto se hace muy penoso, hubiera sido mejor dejarla por ir a otras. Tercero nos sobran casi 20' en meta, pero ya no nos quedaba ninguna cerca para coger más ptos. Cuarto el tema fisico, Isra acaba muy justito.

Mapa 1:20000 de la zona entre Ejea y Tudela.

Listos para el rogaine de las Bardenas Reales

2011-11-09T04:05:00.000-08:00

Este sabado iremos(Israel fuentes y un servidor) a Arguedas a disputar las 6h de orientacion a pie de Navarra. La carrera saldrá a las 11h y durará hasta las 17h. Salida en masa para después cada equipo elegir su intinerario sobre el mapa(A3 a 1:20000) y "cazar" todas las balizas posibles. Tenemos ganas de correr y hacer un buen papel, el lunes la cronica....

Maraton Zaragoza.

2011-11-06T12:08:00.000-08:00

Dia inapacible por el fuerte viento para correr los 42k de Zaragoza, pero muchos valientes no cesaron en su empeño. Seguramente eran muchas las ilusiones ya depositadas en este dia y mas aún las horas de entreno acumuladas. El dia anterior, almorzando, sopesabamos si en caso de ir a por mejor marca (MM) seria mejor "abandonar" y retrasar la fecha elegida para las citas futuras de Valencia o Castellon. Opiniones en la tertulia para todos los colores....

Casajus, vencedor con casi 2h30'.

Fiz, liebre de lujo para las 3h.

Roberto, entranado en menos de 3h.

A pesar de no contar con las cosas a favor, Roberto Pintanel, Ivan Ruperez y Pablo Acebal han hecho un buen papel. !Enhorabuena!

Fotos ultimos trail en Benasque

2011-11-01T07:38:00.000-07:00

Aqui cuelgo unas fotos de una vuelta circular de 25km y +2100m, desde los llanos del Hospital de Benasque...

1º Ascenso +700m: Ibon de Gorgutes( macizo Maladetas).

Bajada -1000m por Port du le Glere, cara norte, France.

Hospice de Luchon alt. 1400m

Lagos del refuge du Venasque CAF ,alt. 2400m.

Portillon a 2450m, Aneto al fondo.

Proxima cita: Rogaine Bardenas Reales-Navarra

2011-10-27T03:40:00.000-07:00

Se suspendió definitivamente la prueba de Tierrantona(Huesca) pero ya tenemos sustituta, nos desplazaremos a Navarra a correr las 6h de orientacion a pie en las Bardenas Reales(Navarra).

La prueba se corre en equipos de 2 a 5 personas y hay de plazo para apuntarse sin recargo hasta el dia 30/10, a 20€ por corredor.

La prueba consistirá en 6h de orientacion a pie en modalidad rogaine, osea que la estrategia y eleccion de intinerario/balizas será clave para hacer un buen papel "en el desierto" de las Bardenas.

Formaremos equipo Israel Fuentes de los Wakhan Raiders y Juan Gonzalez, ya que Victor Pintanel sigue lesionado de su tobillo.

Isra (izq) en el podium de la ultima prueba en Huesca.

Mas info: http://odeportivonavarramaraton.blogspot.com/

Pico Sestrales y Cañon de Añisclo a pie...

2011-10-23T13:09:00.000-07:00

Aqui la cronica y fotos de nuestro ultimo entreno a pie, esta vez en el Parque Nacional de Ordesa-Monte Perdido.

La ruta prevista salieron 28km y +2000m(aunque el GPS falló en el cañon), con 5h finales de trote y pateada por un paisaje de ensueño.

Israel con el cañon abajo y M.Perdido al fondo

Bajando por la selva del cañon en pleno otoño.

Nuevas Zapatillas Trail

2011-10-21T06:16:00.000-07:00

Aqui os presento a mis nuevas compañeras, a ver que os parecen.....

http://www.foroatletismo.com/zapatillas/mizuno-wave-ascend-5/

Media Maraton Huesca y Triatlon de Barcelona

2011-10-18T16:04:00.000-07:00

Este pasado fin de semana, se disputó la media maraton de Huesca, con 550 participantes.

De nuestro grupo de deportistas, Ivan Ruperez conseguía bajar su registro del año pasado en casi 10', realizando 1h23' y clasificandose de los 50 primeros runners.

Ivan en el test de esfuerzo que hicimos hace 3 semanas.

Tambien Victor Sancho y Jose Luis Torregrosa terminaban con buenos resultados el triatlon de Barcelona en distancia olimpica (1500m nado-40k bici-10k a pie).! Enhorabuena!

BTT en la Zona Cero.

2011-10-17T06:03:00.000-07:00

El pasado sabado dia 15 realizamos en Ainsa(Sobrarbe-Huesca), una ruta BTT del recientemente estrenado centro BTT Zona Zero.

La ruta elegida era la nº 9, una ruta de dificultad roja con 31km, +850m y mas de un 50% de sendero.

Las rutas estan diseñadas para practicantes de All mountain-Enduro, por lo que es recomendable ir con bicis dobles y una buena preparacion fisica. La señalizacion fisica y el track están en perfectas condiciones, mas info en http://www.bttpirineo.com/

Mucho, mucho sendero de atarse bien el casco.

De uno en uno por las sendas de "Pais de lobos"

Punto maximo de la ruta, Morcat 1080m

Tambien encontramos sendas rapidas.

Ultimos entrenos en el Pirineo

2011-10-06T15:27:00.000-07:00

Poco a poco el invierno va ir acercandose y esta semana he decidido hacer una sesion de despedida en los pirineos con la bicicleta. Dentro de poco los verdes prados estaran nevados, dando paso a el inicio de la temporada blanca.

La ruta iba a ser en compañia de Nacho Cabal y quedamos en aparcar en la frontera de Portalet para bajar a Laruns y subir el Aubisque. El dia esplendido, sol y algo de fresquito a primeras horas. El ritmo bueno, subiendo el Aubisque en 1h10'. A la vuelta, tras disfrutar de una bajada rapida y sin trafico, subimos el portalet en 1h30'-1h35'.

Al final, 90km y +2500m. Seguramente, nos despedimos de estos puertos hasta la primavera que viene.

En la cima del Aubisque.

Nuevos finisher...

2011-10-05T06:03:00.000-07:00

Nacho Lopez (triatlon BAZ Cierzo) consiguió el objetivo que se resisitia durante la temporada, terminar con un buen resultado un Ironman. En Niza no pudo ser por averia, en el Astromad por que el organizador canceló la prueba, y por fin se cumplió el reto en Calella a punto de cerrar el 2011. !Enhorabuena!

Más info en su blog: http://nachousan.blogspot.com/

Tambien Pablo Acebal, conseguia su primer medio IM en Canet(Valencia), despues de media temporada dedicada a la bici, el objetivo era terminar con un tiempo que nos situara a mitad de clasificacion. La prueba a punto estuvo a punto de suspenderse por problemas con el circuito ciclista, pero al final lo dejaron en 98km(kms extra).

Más info en: http://www.triatlocv.org/index.php?option=com_content&view=article&id=757:nuria-pubill-y-xavier-llobet-triunfan-en-el-triatlon-de-media-distancia-de-canet&catid=1:latest-news

4º puesto en el Rogaine Fuendetodos

2011-10-04T03:07:00.000-07:00

La suerte no estuvo con Victor y conmigo este fin de semana 2-3/10, cuando solo llevabamos 3 balizas y 45' de carrera, una piedra rajaba la cubierta trasera de mi bici. Después, todavia dos pinchazos más, no sabemos si por no haber podido reforzar "la raja" o por haber puesto cámara y haber atravesado zonas de campo a través.

A pesar de las dificultades mecánicas, pudimos completar las 6h(muchas veces pensé que no acabariamos), incluso intentando remontar el tiempo perdido, pero llegamos a meta con 16 controles y 1084 puntos, a 100ptos de la victoria y 1 baliza/control del podium.

El recorrido fue duro y exigente, debido al calor y a la poca ciclabilidad de muchas balizas que estaban en lo alto de cerros por los que se accedia campo a través por campos de cultivo y monte bajo. De las 30 balizas, ningun equipo llego a coger mas de 18, por lo que la estrategia tuvo mas importancia todavia en la prueba.

Nos quedamos con sabor agridulce, pero convencidos de que nos merecimos el podium.

El esfuerzo fue maximo en las 6h.

1º Trigilaris (David Soria), 2º Zalagarda (Caspe), 3º Raid Calamocha(M.A.Ramo), 4º Entrenabien.com.

!NUEVO EN EUROPA! Rogaine 6h BTT en Fuendetodos(Zaragoza)

2011-09-29T08:19:00.000-07:00

Un rogaine es una prueba de orientacion de larga distancia, generalmente de 6 o 24h, que se paticipa en equipos y en donde la estrategia, resistencia fisica, trabajo en equipo, capacidad de orientacion....son claves para poder realizarla con éxito.

Este próximo sabado dia 1, se estrena en España y Europa una modalidad de rogaine: prueba de 6h en BTT. Hasta ahora solo se habian realizado a pie, no sobre las dos ruedas. La cita, en Fuendetodos, localidad conocida por el nacimiento del pintor Goya, en Zaragoza.

Los equipos recibiremos el mapa tamaño A2(o dos A3) y escala 1:30.000 momentos antes de la salida y tendremos que elaborar el itinerario optimo para recoger la mayor parte de las 30 balizas colocadas por el monte por la organizacion, sumando la mayor puntacion posible y sin pasarnos de las 6h que hay de plazo otorgado para no ser penalizados.

Al final vamos a juntar equipos y Dani, Victor y Juan vamos ha hacer un solo equipo, ya que Israel está lesionado tras su podium en el ultimo Raid de Sort(le ha salido caro el esfuerzo realizado, pero le deseamos pronta mejoria).

Nuestra experiencia en rogaines se limita al de 24h (y único en España de esa duración) que hicimos a principios de año (TWBR cto.Cataluña), del cual adjunto articulo de la revista Trail, pero del cual salimos motivados, con más aprendizaje y ganas de repetir.

!A pensar y pedalear! Prometemos cronica el lunes...

Portada Revista Trail

Victor recuperando en la foto, Chus y Natalia en carrera.

Puyada a Oturia. Sabiñanigo 25-11-2011

2011-09-26T02:56:00.000-07:00

NACHO CABAL, EXCEPCIONAL! No se me ocurre otra mejor forma de empezar la cronica que felicitando al ganador y deportista de entrenabien.com. Con 3h40' y tras 38km +2200m de prueba, el burgalés afincado en Jaca entraba brazos en alto en Sabiñanigo con 5' de ventaja sobre J.C. Apilluelo y Roberto Prades.

La prueba se realizó con una mañana estupenda y con las bajadas algo "delicadas" por la tormenta caida la noche anterior a la prueba. 75 corredores tomabamos la salida a las 8h30' para completar el recorrido largo con rumbo puesto a la sierra de San Pedro, Santa Orosia, Pico Oturia(1921m)...En la salida muchas caras conocidas pero algo menos de ambiente que ediciones anteriores, cuando la prueba era cto. España. Tambien otras 75 personas más, participaban en la media maraton (triunfo para el Bouabi) y otras tantas en la popular paralela (Debora Garcia ganadora femina).

Yo salia a regular, pasando por el pico Oturia en 10º posicion. En los 1000m de bajada "de tiron" hasta la localidad de Satué mantenia el puesto, pero en los ultimos 10km de sube-bajas perdia 2 puestos(Javier del equipo de raids de los bomberos de zaragoza y Manuel Martos de los Sarrios), entrando al final el 12º en la meta(4h20').

Especial el triunfo de Isbael San Juan en chicas, de nuestro club Peña Guara, mejorando el tiempo del año pasado y haciendo "marca de podium" en el cto.España 2010 (4h20').

Nacho Cabal bajando del pico Oturia

Juan y Oturia al fondo.

Juan al paso de San Roman.

Eduardo Lozano, amigo y compañero en estas pruebas

Angel Capape, 3º veterano en 21km, amigo y muchos años con entrenabien.com

http://www.diariodelaltoaragon.es/Deportes/NoticiasDetalle.aspx?Id=707855

Fotos prueba O-BTT Leciñena 2011

2011-09-22T13:04:00.000-07:00

Esta es la cronica y fotos del periodico Heraldo de Aragon sobre la pasada prueba del dia 18-09. Como se ve en la foto, ahi estamos en primer plano con la ropa de entrenabien.com, momentos antes de la salida.

Minutos antes de coger el mapa y salir a por las 21 balizas(18-09-2011)

Puyada Oturia 25-09-2011

2011-09-19T08:15:00.000-07:00

Este domingo acudiremos a la tradicional prueba de carrera por montaña de Sabiñanigo, con 38km y +2200m. De nuestros deportistas, Nacho Cabal y Juan Gonzalez tomaremos la salida para hacerlo lo mejor posible.

Aqui cuelgo unos bonitos videos de ediciones anteriores, 2009 y 2010. Y para los que se queden con ganas de mas videos, tambien el resumen de la Ultra Trail de Montblanc de este verano (con Kilian Jornet como ganador).

Video Ultra Trail du mont-blanc: http://www.barrabes.com/multimedia/videoB.asp?idVideo=918

Resultados Orientacion en BTT Leciñena 18-09-2011

2011-09-19T07:54:00.000-07:00

Mañana ventosa para la practica ciclista, pero alli estaban todos los inscritos para tomar la salida con sus bicis y portamapas a punto. Terreno de poca montaña y mucho campo abierto, a priori rodador y poco resguardado del fuerte cierzo. Y asi fué como se ve en el mapa(21 balizas)....

Personalmente la prueba fue bastante bien: en cuanto a fisico no fue nada mal de sensaciones (tras un verano largo y sin hacer pruebas) y en cuanto a orientacion solo 2-3 pequeños "despistes" muy breves. Al final 4º puesto elite, a un paso (3min) del podium. La verdad, veo "en otro planeta" a Miguel Angel Ramo para poder disputar los primeros puestos.

Los resultados en la web de la FARO:

Damas A: 1º Marga PLata, 2º Esmeralda Gabasa, 3º Lucia Pinto.
Hombres A: 1º Miguel A. Ramo, 2º Victor Gonzalo, 3º David Gasion

http://www.orientaragon.com/Clasif_OBM.php

Proximos eventos

2011-09-15T05:26:00.000-07:00

La liga aragonesa de orientacion BTT vuelve tras el paron veraniego. Este domingo 18-09 correremos en Leciñena con los principales especialistas en la linea de salida.

Miguel Angel Ramo del Raid Calamocha, uno de los favoritos.

Para el 25-09 acudiremos a la Puyada Oturia, 38km a pie por montaña con +2200m por los senderos de el Serrablo(Sabiñabigo). Otros años ha sido cto.España de carreras de montaña, este año cto.Aragon.

Cabeza carrera 2010, Raul Garcia, Toful y L.A. Hernando.

Ultimas actividades veraniegas

2011-09-06T07:23:00.000-07:00

- Escapada al bike park Valnord-Andorra. 10-11/09

Mas info: http://www.vallnordbikepark.com/

- Barranco en sierra de Guara 2/09 (Formiga).

Noticias de las ultimas pruebas.

2011-09-06T07:09:00.000-07:00

Tras un pequeño paron durante el mes de agosto, vuelven las pruebas los fines de semana...

El pasado sabado dia 3-09, Angel Muñoz y Pablo Acebal realizaron la Larra-Larrau, prueba cicloturista que partiendo de Isaba, y con 145km, pasa por los puertos de Belagua, Isarbe y Larrau.

Nacho Lopez ha tenido que renunciar de nuevo a su reto IM de este año, el Astromad se suspende en su prueba mas larga 3,8-180-42. Este cambio de planes nos hará acudir a Calella el primer fin de semana de Octubre.

Nacho Cabal, realizó una estupenda participacion en el triatlon de Guadalajara (22º), uno de los pioneros en España de "larga distancia".

Jose Luis Torregrosa continua con su preparacion del triatlon de Barcelona, y corrió un 4k en Zaragoza.

Juan, Victor, Dani, Israel.....seguimos con nuestra preparacion para el primer rogaining O-btt de 6h en Fuendetodos, para octubre. La rueda a seguir será la de Victor, que hizo un estupendo parcial BTT en el triatlon de Alcañiz (cto.Aragon).

Aplazado el rogaining 6h Tierrantona-Huesca-

2011-08-27T06:10:00.000-07:00

La prueba(6h O-pie) prevista para este domingo 28 de agosto se aplaza a Noviembre, a ver si alguien mas se anima a participar, pues el nº de equipos en agosto era de solamente 15.

http://wakhanraiders.wordpress.com/2011/08/22/aplazamiento-del-ii-rogaine-de-tierrantona/

Cronica Veraniega

2011-08-23T04:02:00.000-07:00

Ya estamos aqui, de vuelta del verano, morenitos pero sin kilos de más. Aqui os dejo algunas fotos de las actividades que he ido realizando.

- Subida al Mont-Caro en el parque natural de los puertos de Beceite (Tortosa-Tarragona).

!Que duro! Desde el nivel del mar hasta 1500m.

- Via verde del bajo Ebro-Terra Alta: Tortosa-Horta de San Joan.

40km de tuneles, puentes, viaductos...!Muy chulo pero llevar luces!

- Descenso de barrancos en el parque natural de la sierra de Guara.

Estrechos de Carruaca (Lusera-Nocito)

- Subida en BTT al ibon de Urdiceto en el pirineo Aragonés(Bielsa)

2400m de altitud, bajada tecnica por el Gr11 a Viados.

Llegó el OCAD...

2011-07-28T01:33:00.000-07:00

No es una nueva prueba deportiva, es un software informatico para editar y tratar mapas topograficos.

Aqui os dejo mis primeros mapas, uno de la zona de Benasque y otro de la zona este de Huesca.

Para la vuelta de las vacaciones, propondré hacer algun entreno/prueba con estos mapas.

2011, Segunda parte....

2011-07-26T02:02:00.000-07:00

Estos son los retos y objetivos para la vuelta del verano...esperamos poder hacerlo casi todo, ¿alguien más se anima con algo?

AGOSTO

- 21, Duatlon Alta Montaña Las paules(Copa Catalana, ocisport)

- 28, Rogaining 6h O-pie Tierrantona(Sobrarbe, Huesca)

SEPTIEMBRE

- 4, O-pie Ceresa-Laspuña(Sobrarbe, Huesca)

- 11, Valle de pineta. Copa Aragon Carrera por montaña.

- 18, Kilometro Vertical Hecho al Monte Remilez (Cto.España)

- 18, O-BM Leciñena(Zaragoza)

- 25, Puyada Oturia a pie por montaña (Sabiñanigo, 38km +2200m)

OCTUBRE

- 2, Rogaining 6h BTT O-BM Fuendetodos.

- 8, O-pie Zaragoza

- 16, Media maratón Huesca.

- 23, O-pie Huesca

- 29, Open Raid Cornudella Montsant(naturetime)

NOVIEMBRE

- 6, Maraton ZGZ

Triatlon a tope este fin de semana...

2011-07-22T02:57:00.000-07:00

En Aragon se disputa este domingo el Monegrosman, el primer triatlon que se hace de media distancia en esta comunidad. 200 triatletas estarán en la linea de salida, con mucha participacion de triatletas catalanes. Estarán en esta prueba nuestros triatletas Nacho Lopez, Victor/Roberto Pintanel y Javier Clavero para disputar la prueba a otros nombres de Aragon como Coix, Millan, Ferrer (Casablanca), Quilez(Europa) y la armada del Calatayud, BAZ Cierzo, etc...

En España otra prueba se lleva el estrellato, el triatlon de sierra nevada: http://www.granadasierranevadatriathlon.com/

La prueba es de media distancia 2,5-90-21 pero de enorme dureza, con una bici terrorifica y dos duros puertos que ascender y final en alto. La carrera a pie que llega hasta los 2800m de altitud tambien será decisiva, con 10km finales de cuesta abajo (400m) hasta la meta.

Nacho Cabal estará en este duro triatlon, intentando repetir top 10 como para estás fechas hizo en el IM Altriman del año pasado.

!Suerte a todos y disfrutar!

Vuelta a ibón Urdiceto en BTT- Sobrarbe-Pirineo Aragon

2011-07-15T01:06:00.000-07:00

Este fin de semana(domingo 17 julio) hemos quedado para hacer una ruta BTT de 60km y +2300m en btt por el Pirineo Aragones. La hora de salida es a las 8h de Bielsa, quien quiera y este preparado, se puede animar a venir.

Nos juntaremos con las wahkan raiders de Ainsa y gente del mundo de la orientacion de Zaragoza. esperamos estar unos 10 btteros y el promotor ha sido Israel Fuentes, buen amigo nuestro.

La ruta nos sorprenderá con dos bajadas largas por sendas (incluido GR11), y las subidas las haremos por pistas muy bien ciclables.

El lunes, las fotos y videos....

Hasta Septiembre

2011-07-12T13:39:00.000-07:00

Hacemos un respiro en la temporada deportiva y nos ponemos los proximos retos para septiembre, octubre....

En Agosto, haremos el duatlon de Alta montaña de Copa Catalana en La Ribagorza (Las paules)
http://www.ocisport.net/competicio.php?competicio=nutrixmdua23234

Tambien el roganing de 6h de orientacion a pie de Tierrantona-Sobrarbe, organizado por nuestros buenos amigos de los wahkan raiders.
http://rogainetierrantona.wordpress.com/

Respecto a la Orientacion en BTT, dos pruebas quedan de liga Aragonesa, en Leciñena y el Rogaining de Fuendetodos( 6h en BTT en equipos de 2 o 3).
http://www.rogainegoya.com/

Buen Verano a todos los amigos de entrenabien.com.

Raid tamarite 2011

2011-06-28T08:04:00.000-07:00

El Raid forma parte de la liga catalana y alli estuvimos corriendo, pedaleando, remando.....una buena prueba aunque con una organizacion algo sencilla. Aqui dejo nuestras fotos.

Remando en lago Barasona.

Victor Pintanel

En cabeza de carrera en la 4ª seccion.

Juan y victor en la meta.

Video descenso BTT

2011-06-13T03:53:00.000-07:00

El MTB no ha sido siempre como lo conocemos ahora. En los 90, se disputaban los primeros descensos y competiciones cross country, con un material que nada tiene que ver con el de ahora.

El descenso y el rally se disputaban de forma conjunta, sin especialistas en cada disciplina e incluso con la misma bici para las dos pruebas(algo impensable hoy en dia)

Por mucho que busqueis en el video, no vereis frenos de disco hidraulicos, ni suspensiones....solo cuernos y horquillas rigidas. Si te apetece reirte un rato y valorar como ha evolucionado el material en este deporte.....no te lo pierdas.

http://www.youtube.com/watch?v=VzZkKE9Z35g&feature=player_embedded#at=30

Foz de Salinas

2011-06-13T03:22:00.000-07:00

Una de las actividades realizadas este fin de semana ha sido la subida a la foz de Salinas, pueblo situado en la comarca Hoya de Huesca pero muy próximo ya a la Jacetania. Una subida de 5km y +600m con bonitas vistas en todo su recorrido, incluidas a Oroel, San Juan de la Peña y el Pirineo. Aqui cuelgo algunas fotos....

Foz de Salinas

Casacada en la misma Foz.

Cresta o Faja en la cima, ideal para escalar en boulder.

Trofeo Orientacion BTT Huesca

2011-06-06T14:43:00.000-07:00

Aqui os dejo alguna foto de la prueba de este fin de semana, en la que no participé pero si estuve de "reportero grafico"

Israel Ferrer

Alberto Sau

Dani Cremades

"jabali del sobrarbe" Israel Fuentes.

Extreman Salou

2011-06-06T14:35:00.000-07:00

El pasado fin de semana se disputó en Salou, Costa Dorada, el triatlon extreman, sobre distancias 3,8-180-42. Destacamos los resultados de Javier Clavero, veterano incombustible, que acabó el 38º(2ºvet) entre mas de 300 triatletas con un crono de 11h22'.

La dureza del sector de bici con 5 puertos, como la mussara, fueron el aliciente de la carrera.

Fotos Raid Pratdip

2011-06-04T00:32:00.000-07:00

Salida equipos elite a las 9AM

Llegada a meta con 7h30' de prueba y 4º puesto

Preparando la salida

Antes de Salir, Israel y Juan.

Raid XRace Pratdip

2011-05-30T02:53:00.000-07:00

En la comarca del "Baix Camp" (Tarragona) se situa la localidad de Pratdip, un pequeño pero montañoso pueblo, del que cuenta la leyenda del siglo XVII que era lugar frecuentado por "els dips", unos animales (perros) que a modo de vampiros atacaban a sus habitantes por las noches para chuparles la sangre.

Desde luego, nada mas llegar, el lugar "acojona" por sus leyendas, barrancos y montañas llenas de cortados. Para situarnos mejor, basta con tomar carretera desde Cambrils dirección al interior(15km), a la sierra prelitoral, llamada Sierra Llaberia

El Raid parecia a priori algo mas suave y corto de lo que estamos ya acostumbrados, pero para nada fue asi porque el ritmo fue más exigente desde la salida, el terreno bastante montañoso (tanto en la bici como en el treking) y la duracion algo mas de lo previsto (y es que entre 6-7h no se puede decir que sea una prueba "corta"). Por lo menos eso si, fue el raid de este 2011 que menos calor tuvimos y es que muchas horas al sol, pasan su factura.

Salimos a las 9h15' de la mañana, empezando por 15km de treking/carrera de montaña. El ritmo a fuego, cogiendo la cabeza desde el principio, +750m de desnivel positivo nos esperan sin descanso, en una especie de vuelta circular que volverá a terminar en el mismo pueblo tras coger todas las balizas. La segunda baliza de las 9 totales del treking se nos complica un poco, y la verdad que cuando casi descartabamos cogerlo nos la encontramos un poco "de regalo". Las balizas 4 y 5 coinciden por donde hicimos el raid de Cambrils hace un mes, asi que sin problema. Llegamos a una zona de sendas poco marcadas y barrancos escarpados, para iniciar la bajada, todos los equipos vamos con precaución y la orientacion resulta más dificil. Somos los primeros en salir del atolladero y pillar la 7, salimos rápido y vamos en cabeza solos a por la 8. Momento UP, !subidon!. Pero como suele pasar, un par de balizas mas adelante nos pillan los primeros de nuevo y ya llegamos al pueblo todos juntos, a por los 35km de BTT.

Israel no tiene un buen dia, y desde la primera baliza (y subida) en BTT nos cuesta seguir el ritmo de los primeros. No arriesgamos a coger sendas, damos rodeos pero siempre por caminos ciclables. Muchos equipos de la zona si ciclan por PR y GR, nos recortan un poco y perdemos algo mas de tiempo, a la vez que Isra ve que hoy no anda bien, quizá sea "la doble" que le resta mucho en las subidas. Antes de dejar la bici hacemos la escalada y patinaje, sin forzar, sin problema, sin arriesgar.....ya solo nos queda mantener el puesto. Nos dicen que vamos 4º equipo, pero queda poco raid y nuestra única esperanza de podium es que algun equipo haya cometido algun error en alguna baliza.

Queda la ultima baliza de bici, menuda emboscada, +250m de subida casi todo a patita, menudo fin de fiesta pero no podemos dejar puntos, por si otro equipo falla.

El ultimo segmento del raid, una O-urbana fácil y corta, con un rapel de -20m montado en la torre que debió servir de vigilancia del pueblo en lo alto de unas rocas. Bien.

Meta, 4º puesto final, una pena por no alcanzar el podium que le ibamos a dedicar al Victor Pintanel ("el abuelo"), pero contentos de haber estado ahi, dando guerra como jabatos y encantados con el recorrido que pensaron, muy expectacular.

Raid Open-XRace Cambrils-Pratdip

2011-05-26T01:43:00.000-07:00

Este fin de semana volvemos a la carga y nos desplazamos de nuevo a la copa catalana de raids (de 1 dia), hasta la localidad de Cambrils-Pratdip, en la sierra de Llaberia.

Formaremos equipo de 2 raiders, Israel Fuentes de los wahan raiders de Ainsa y Juan Gonzalez de kswiss-entrenabien.com

Las previsiones son recorrer unos 50km con 1500m de desnivel, con los siguientes segmentos: BTT, carrera de montaña, orientacion y patines en linea. Todo ello lo haremos por caminos y sendas que nos guardaran alguna bella sorpresa, sin perder de vista el mapa, pues la orientacion en estas pruebas es muy importante.

Buen finde deportivo a tod@s.

Copa catalana Raids: Tamarite 14-05-2011

2011-05-18T01:04:00.000-07:00

El pasado fin de semana continuamos nuestra participacion en los raids de la zona de cataluña. Esta vez se realizaba en tierras aragonesas, por la zona de baja ribagorza y la litera. Las previsiones eran completar casi los 100km de recorrido, entre BTT, treking, escalada-via ferrata, kayak, orientaciones urbanas en los pueblos y patines.

A priori sabiamos que habia posibilidades de realizar materialemente todo el recorrido, debido a que esta vez el plazo de tiempo dado por la organizacion era muy amplio, salida a las 6h AM y cierre de meta a las 22h PM. Para un recorrido similar, en Cambrils teniamos 6h menos.

La estrategia era hacer todo, regulando un poco mas que en Cambrils en cuanto a ritmo fisico, pero no dejarnos ninguna prueba, salvo la cueva ya que no teniamos los jumars+croll para hacer el ascenso vertical de 40m por cuerdas.

El dia transcurrió bien, estando en los puestos de cabeza toda la carrera, haciendo muy buenos segmentos a pie y algun pequeño error en la orientacion BTT.

La prueba estuvo organizada por el club tamarite ski montaña, con buena voluntad, pero algo justitos en la preparacion de los mapas (del ejercito desactualizados) y organizacion.
http://tamariteskimontana.blogspot.com/p/3er-raid-villa-de-tamarit.html

Al final, entramos en puestos de cabeza, con unas 12h30' de tiempo efectivo. Nos quedamos con buen sabor de boca y una experiencia mas en este dificil mundo de los raids de aventura.

Final con "grapas" de la Ferrata de Olvena

Puente Romanico de Olvena donde empezo el Raid.

Vista Aérea del congosto del rio Esera desde la Ferrata.

Cascada del rio Sosa en Gabasa, donde nos metimos a por una baliza.

Juan y Victor entrenando el raid.

Media Maraton Zaragoza 2011

2011-05-08T16:30:00.000-07:00

Objetivo Cumplido. Una mañana estupenda en Zaragoza para correr y mas espectacular la participacion de este año (2200 runners). Alli estuvimos un buen grupo de deportistas y amigos, una combinacion perfecta para disfrutar del deporte una vez más.

Nacho Cabal: 1h16'

Pablo Rey: 1h18'

Juan Gonzalez: 1h21'

Roberto Pintanel: 1h24'

Javier clavero: 1h25'

Ivan Ruperez: 1h27'

Victor Pintanel: 1h28'

Nacho Lopez: 1h31'

Foto previa a la salida.

Juan llegando a meta.

Preparando raids en Rodellar

2011-05-07T02:43:00.000-07:00

Hasta Rodellar, en el pleno corazon de la sierra de Guara, nos fuimos este viernes para perfeccionar las pruebas tecnicas de los próximos raids de aventura. El barranco del Mascún nos abria sus puertas a una amplia posibilidad de actividades, decantandonos esta vez por hacer una via ferrata y un barranco. Cantidad de franceses en la zona nada más llegar, cuando vienen tanto hasta aqui, por algo será.....

La ruta elegida era la subida por via ferrata hasta la ermita virgen del castillo, de unos 150m de verticalidad, realizando la posterior bajada por el barrranco del mismo nombre. La ferrata espectacular, muy aerea y vertical, con vistas a paisajes tipicos del rio Mascún. El descenso casi seco, con solo 3 rapeles de 4-5-11m, pero por un curioso recorrido en zig-zag escavado en la roca que nos encantó.

A ultima hora, aun pudimos remar 1h en el lago barasona, aunque esta visto que para remar rapido hay que estar como un armario. 1h que no nos vendrá nada mal y que sirvió para practicar con mas facilidad giros y vueltas sobre una piragua doble que nos pareció muy poco maniobrable.

Victor a mitad de la via ferrata.

Victor en el final de la ferrata.

Juan en el ultimo rapel.

Juan y Victor en la salida del barranco.

Mayo, metidos en harina....

2011-05-02T11:11:00.000-07:00

Mayo y Junio van a ser dos meses con importantes retos y objetivos, asi que esta "toda la carne en el asador".

Para empezar este domingo haremos la media maraton de Zaragoza, cita a la que pocos años hemos faltado. En la linea de salida más de 2000 runners, y como no Victor Pintanel, Roberto Pintanel, Javier Clavero, Nacho Cabal, Ivan Ruperez,Nacho López....estaremos una buena tropa de "entrenabienes" dispuestos a recorrer Zaragoza sin coches. Es una prueba a la que todos vamos a ir a hacer una buena marca personal, esperemos que el viento no haga de las suyas como en otras ediciones, o como lo hizó en la maraton de noviembre del año pasado.

Las ultimas semanas han estado animadas, con series largas (3x3k, 2x5k, 2x6k) a ritmo objetivo de media maraton (3'45'' km), esperemos que la adaptacion sea buena y el domingo salga un buen dia.

Para el proximo fin de semana 14-15, acudiremos al raid de Tamarite, de la copa catalana de raids de aventura. En total se preveen 97km de prueba, con btt, treking, patines, kayak, orientacion, escalada......y alguna sorpresa más. Eso para el sabado, porque la idea es recuperar unas horas y correr en Laspuña el domingo la Liga Aragonesa de orientacion BTT. Si sale bien, será para celebrarlo, pero estás aventuras nunca se sabe, por eso son "aventura".

Liga Aragonesa Orientacion BTT- PODIUM

2011-04-18T03:13:00.000-07:00

Por fin este fin de semana me he sacado la espina clavada que se resistia, después de un par de carreras de orientacion con errores o fallos en la interpretacion de los recorridos (Zaragoza, Alcañiz). La verdad sea dicha, que ya antes bien dijo Victor en su blog, faltaban algunos "cracks" que estaban en el raid de Galicia. Hay que reconocerlo, sino hubiera sido más dificil, aunque siempre estamos ahi dando guerra y a veces sale y a veces no.

Lo importante que pasamos un dia estupendo, con mucha participacion y disfrutando de 2h de BTT muy exigente por la sierra que limita al norte con el rio Manubles. Al final 3º en categoria elite. PODIUM.

Tambien dimos un ejemplo de "fair play" y Victor le dejó bomba para reparar un pinchazo a D.Gasion (segundo clasificado) a solo 1 minuto mio. Olé por los entrenabien.com, eso es deportividad, aunque habrá que ver si la proxima que surja la situacion al revés, la gente tambien corresponde.

Por ultimo, destacó la buena participacion de mi club P.Guara, que sobre todo en chicas elite arrasaron con el podium.

http://www.diariodelaltoaragon.com/Deportes/NoticiasDetalle.aspx?Id=683813

BTT-Treking en Arguis y BTT barbastro-Bodega Pirineos 2011

2011-04-11T02:01:00.000-07:00

El sabado con un dia estupendo, nos dirigimos a Arguis(Huesca) para hacer un entreno por montaña. Realizamos un treking de 1h30' con +650m, por la zona de "las Calmas", ascendiendo por la cara norte a través de la senda del barranco.

Despues de esta primera parte, cogimos las BTTs, para ascendar hasta la base del pico Gratal por la cara norte, a 1500m de altura, con 10km de pista en continua subida. La bajada espectacular, por la senda del hayedo proxima al pico Peiró, una maravilla para liberar el estres y disfrutar de un paisaje de ensueño. En total, otra 1h30' de ruta.

El domingo estuvimos Octavio, Jesús, Angel y yo en la prueba de BTT de barbastro, con dos recorridos uno de 45km y otro de 65km. Como viene siendo habitual, este año repetí recorrido de 45km, ya que al combinar tantas disciplinas deportivas, me va mejor. Este año se escapó el podium conseguido el año pasado, pero por muy poco, haciendo un 4º puesto de la General y 4º M-30. Octavio hizo 3h en la larga, Jesus 3h05' y Angel 3h15', mejorando 15' el registro del año pasado. Al final, un dia agradable y con mucha participacion, 500 bikers. Recomendable al 100% para otro año y además se ha estrenado prueba popular paralela.

Multiaventura en Arguis y BTT de Barbastro

2011-04-07T06:44:00.000-07:00

Este proximo sabado 9 de abril, tenemos preparada una buena actividad multiaventura. Comenzaremos con una carrera por montaña/treking de 8-9km por los alrededores del pico Peiro y su espectacular hayedo, en la zona de Arguis. Después cogeremos las bicis y nos desplazaremos a Rasal (por carretera secundaria) para hacer el barranco del moliniello, de 10 rapeles de entre 5 y 20m. La vuelta, otros 15km de carretera con el material "a cuestas".

La hora de quedada es a las 8h30' en la presa de Arguis, todo el que se apunté que me envié un correo.

Para el Domingo 10 abril, acudiremos a la prueba BTT de Barbastro, como en otras ediciones, esta vez a acompañar a mis buenos amigos Octavio, Pablo y Angel.

!Buen fin de semana a todos!

Raid Cambrils: 10h de sabor agridulce...

2011-04-03T16:58:00.000-07:00

Llegabamos Victor y yo con muchas ganas a este inicio de temporada en lo que a Raids se refiere. El material y la logistica estaba bien preparado, con base en Salou. Nos informamos de como fue el año pasado y decidimos salir fuerte, a por todas, intentando hacer todas las disciplinas preparadas y casi todas las balizas posibles, después la carrera dirá. La prevision es: 2,5km de O-urbana+15km de BTT+9km treking+9km BTT+12km treking(cueva y rapel)+21km BTT+Kayak+5km Run/bike+Rocodromo. Las primeras balizas y secciones van bien, unicamente al final del primer treking se nos complica una baliza, colocada en lo alto de un cerro de paredes verticales. Muchos equipos arriesgan y escalan trozos de pared sin asegurarse, nosotros hacemos el rodeo aunque nos cuesta un poco más(no estaba equipado). La segunda bici es mas lenta que la primera, toda por senda y porteando mucho, pero bien tambien en la orientacion. El segundo treking es duro pero va bien, unicamente la ultima baliza se nos complica bastante, es cuando nos damos cuenta que ya nos debemos empezar a pensar en dejar proximas balizas y secciones porque se nos agotará el tiempo. La vuelta del treking es tortuosa, bajamos mucho campo a través y nos retrasamos un poco mas. Ya solo pensamos en coger las bicis de nuevo y ser capaces de llegar a meta antes del cierre de control. Nada mas coger las bicis, !SORPRESA! de nuevo una emboscadilla y el primer tramo no es ciclable, nos retrasa 15' y por tanto llegamos con 15' de retraso a meta para descargar el chip, siendo penalizados con 20 puntos menos, osea la mitad aprox. de lo que habiamos hecho en todo el dia.

Al final, sabor amargo por no tener recompensa a nuestro buen empeño y esfuerzo fisico. La tactica era demasiado valiente y la estrategia nos volvio a fallar. Para la proxima....

Aqui se pueden ver el video oficial y particular que grabamos en la prueba...

http://www.naturetime.es/content/videos-open-raid-cambrils

Fin de Semana

2011-03-24T08:21:00.000-07:00

Este fin de semana, entrenamos a pie por montaña el sabado en Zaragoza, por los montes de Maria y Cadrete. La ruta fue preparada por Victor Pintanel, de unos 15km y +400m, a la que acudimos Ivan Ruperez (preparando la prueba del ebro y 42k Madrid), Nacho Lopez (preparando 42k madrid y IM Niza), Roberto Pintanel (preparando medio maraton) y Juan Gonzalez.

Para el domingo, comenzamos la liga aragonesa de orientacion en BTT, con desplazamiento a Alcañiz(Teruel). Corrimos en individual elite por los alrededores del pantano de la Estanca. El terreno es divertido, con sendas rapidas, pistas, zonas de cultivo y otras de pinar. La prueba tuvo un dominador claro, Miguel Angel Ramo de Calamocha. Tras él bastante juntos los hermanos Garcia Pardos de Peña Guara, los "Israeles" de los Wakhan Raiders y los entrenabien.com. Esta vez Victor hizo una buena carrera, quedando en sexto lugar con 1h52'. Juan continua con su mala racha y se dejo involuntariamente un control de paso(descalificado). A la proxima será la vencidad. Aqui se puede ver el plano de la prueba en elite.

Material a punto: Zapatillas k-Swiss

2011-03-23T07:32:00.000-07:00

Desde hace 3 semanas estoy entrenando con las zapatillas que usaremos en 2011. Gracias a Kswiss estamos bien equipados con los modelos Keahou para entrenar y Blade para competir. Las Keahou son un modelo de 320gr, muy comodas y con una buena estabilidad. Ideales para salidas largas y con terreno variado: asfalto, un poco de pista buena, sendas sin mucho desnivel. La amortiguacion esta mejorada gracias al superfoam o al gel si-8 en el caso de las Conejo que tambien probamos, muy similares en estructura. La Blade(en la foto con color amarillo), son unas zapatillas ligeras, de 240gr, ideales para competir o hacer series en asfalto. Comodas, muy ligeras y con un diseño de suela "serrado" que facilita mucho la flexion del pie, por lo que ahorra energia al corredor en este sentido. La sensacion es de no llevar nada en el pie por su ligereza y comodidad, aunque su amortiguacion, estabilidad y agarre esta mas limitado que las Keahou. Unas son "todo terreno" y las otras "voladoras". Totalmente recomendadas. Ver mas aqui....

BTT para el Domingo 20 de Marzo. Sierra Loarre.

2011-03-17T18:10:00.000-07:00

Angel Muñoz, Octavio De la Prieta, Pablo Acebal, Miguel López "Coix", Nacho Lopez y un servidor realizamos una preciosa y exigente ruta en BTT por la Sierra de Loarre, pre-pirineo de Huesca. En total 75km con +1800m de desnivel, un buen entreno y un dia inolvidable para todos. La primera subida larga y toda por pista boscosa, desde Bolea a la Paul de Anies y las antenas de fuenfria. Mas de 1h15' de subida....Bajamos por la cara norte por un estrecho PR (petit randonee) hasta Rasal, donde tomamos carretera hacia La peña y foz de Escalete. La vuelta y segunda subida por Marcuello, Riglos y castillo de Loarre, hasta Anies y Bolea de nuevo. !Tenemos que repetirlo!

Aqui podemos ver ya el video....

3,2,1.....Open Raid Cambrils

2011-03-16T02:27:00.000-07:00

El próximo 2 de abril en Cambrils empezaremos la temporda de Raids, el team Kswiss-entrenabien.com participará en el primer evento 2011 de la copa catalana de Open raid X-race. Será una prueba de un solo dia, de unas 8-9h de duracion, por parejas y en categoria Elite, donde la autonomia es total y a diferencia de otras pruebas tendremos que cargar con todo el material desde el principio, sin coche de asistencia. La emocion y ganas de competir ya recorren nuestro cuerpo.....que la fuerza nos acompañe.

ÉLITE:

Distancia: 73,70 Km.
- BTT: 41,9 Km.
- Orientación Urbana: 2 Km.
- Trekking: 23,3 Km.
- Kayak de mar: 4 Km.
- Escalada
- Rappel
- Espeleología
- Run&Bike: 4,5 Km.
Desnivel +: 2500 m.
Mejor tiempo: 8h / Tiempo Máximo: 11h:30'

Un reto para 2011, 45km +2800m

2011-03-11T00:13:00.000-08:00

Una "aventurilla" tengo pendiente en cuanto venga el deshielo....hacer la vuelta al Posets por los tres refugios (Estos, Viados, Angel Orus) desde Benasque. Si el entreno va bien, intentaremos hacer la ultratrail del Aneto mas adelante, sin competicion, como entreno en grupo. Espero que alguien mas se anime, en principio no tengo fecha elegida.

SKI NORDICO A VAL DE AZUN

2011-03-06T14:54:00.000-08:00

Con un dominio skiable de unos 100km, las pistas del col de Soulor y col de Couraduque, son uno de los parajes mas bonitos y apropiados del pirineo para hacer ski de fondo. Este fin de semana, con buena nieve y estupendo sol, hemos skiado con muchas ganas, quizá a sabiendas que pasaran ya muchos meses, quizá hasta el año que viene, hasta que volvamos a calzarnos las tablas. HASTA EL AÑO QUE VIENE!!!!!A BIENTOT.

Andalucia bike Race en teledeporte

2011-03-02T14:12:00.000-08:00

Amigos bikers, durante la semana estamos disfrutando en teledeporte de los resumenes de cada etapa de esta prueba por etapas en BTT. Este tipo de pruebas se corren por parejas y los reportajes son a las 23h. Los equipos que participan son de gran calidad, aunque el multivan-merida de Hermida y Ralph Naff iban en posicion destacada (han cedido por lesion) ante la pareja del equipo checo y el equipo de Alejandro Diaz de la Peña. Bueno, espero que os enganche como a mi.....Feliz pedalada!

Fin de semana en Benasque

2011-02-26T14:22:00.000-08:00

Desde navidades no subia a Benasque, mi paraiso en el pirineo Aragonés para practicar todo tipo de actividades en la naturaleza. Aprevechando a tope, pude hacer dos sesiones de ski nordico en los llanos del hospital, hacer algo de BTT por los caminos en los que la nieve se empieza a despedir de nosotros y como no, algo de treking. Mis caminos elegido para andar y correr fueron por la Saleta, Tres barrancos, selva de Ancils....todo un lujo.

El Domingo, "empeoró" el tiempo, o mejor dicho mejoró para los intereses de los skiadores de cara a los proximos dias. Asi nevaba en benasque a las 12h de la mañana.

Senderismo para afinar "los frenos"

2011-02-24T17:05:00.000-08:00

El pasado domingo dia 20, realizamos la excursion a San Martin de la val de Onsera, en la Sierra de Guara.

El objetivo era pasar una buena mañana y poner las piernas a punto para la temporada que se avecina.

En total 9km de excursion tranquila con unos 700m de desnivel, por unos parajes bonitos y muy curiosos.

Calentando motores...Rogaining 24h Orientacion

2011-02-24T16:54:00.001-08:00

Crónica del TWBR'11.....por Victor Pintanel

Eran las 8:30 de la mañana del Sábado 22 cuando llegaba a L'Espluga Calba (Lérida), el termómetro del coche indicaba que la temperatura en el exterior era de -8º C, el sol comenzaba a levantarse y la velocidad del viento 0km/h. Un chicarron de la zona está preparando unas vallas en manga corta, entonces pienso, "el frío es psicológico". Ya en el pabellón habilitado por la organización como secretaría y comedor, me tomo el plato de pasta con atún, fruta y continuo con la hidratación.

Cuando llegó Juan, ultimamos la ropa a utilizar y la que portaríamos en la mochila, comida y cantidad de agua. Posteriormente facturamos los petates con destino la Hash House, para inmediatamente centrarnos en la carrera. Limpieza, comprobación de pinza y ya con el plano a pensar el recorrido a realizar, compartimos mesa con Jara e Israel (wahkanraiders) que a parte de dejarnos el rotulador, nos hablaron un poco de su experiencia el año pasado. La falta de experiencia nos hizo ir con prudencia, nos diseñamos un itinerario en el que descartábamos balizas con pocos puntos o las que nos hacían alargar mucho, y dejamos alternativas en previsión de como fuese el día. Un calculo aproximado nos decía que deberíamos recorrer unos 35 km. y una vez en la zona de descanso, decidiríamos que hacer.

1,2,3,4..12 campanadas en el reloj de la torre, anuncian el comienzo de la prueba, se pasan el frío y los pocos nervios que hacían que me temblaran las manos, tenemos 24h por delante. Las primeras balizas las clavamos, nos da mucha moral y decidimos realizar las alternativas que teníamos previstas cazando más puntos, cometimos un error y nos vimos obligados a abandonar un control después de perder 30', la fuente de avituallamiento estaba congelada y tuvimos que pedir agua en una casa. Continuamos corriendo a buen ritmo aprovechando la luz, en las zonas de bosque progresamos con bastante rapidez y no poca dificultad, recibiendo sesiones gratuitas de acupuntura, aliagas, zarzas, y unos matorrales con unos pinchos que asustaban.

Cae la noche y con ella el intenso frío se hace más notable, las boquillas de las bolsas de hidratación se congelan, nos colocamos los frontales, y el ritmo se ralentiza. Otro error de orientación en una zona complicada hace que perdamos mucho tiempo y 9 puntos, nos venimos un poco abajo pero continuamos con el recorrido previsto llegando a la zona de descanso sobre las 22:00 horas. La orientación nocturna se nos hace muy complicada y decidimos parar para continuar por la mañana. Bufete libre de comida y bebida y calefacción en el pabellón, un 10 para la organización. Jara e Israel llegan más tarde, están contentos les ha ido muy bien la jornada.

el descanso del cazador (foto:Quim)

Son las 5:00 am cuando suena la alarma, Juan duerme profundamente (que suerte), con tanto ir venir de gente, yo apenas pude conciliar el sueño. Un buen desayuno y ultimamos el recorrido charlando con los wahkanraiders y las 6:15 salimos al monte con -10ºC, al principio andando para bajar la comida y luego ya comenzamos a correr hasta meta. La mañana se dio muy bien, visitando más balizas de las que teníamos previstas ya que la orientación ya no fue tan exigente, pues esta parte del mapa ya estaba muy trillada por la carrera de 6 h. y había verdaderas sendas que te llevaban hasta el control. 213 puntos, puesto 10º en nuestra categoría y 21º en la general.

Seguramente que seguimos una táctica muy conservadora, pero nos ha servido para coger experiencia. El próximo año que se preparen lo jabalies que !!!!!NO DORMIREMOS!!!!. Otra experiencia inolvidable y muy positiva, el equipo Entrenabien.com ha funcionado de maravilla, superando con creces el objetivo marcado.

Patrocinador 2011

2011-02-24T11:44:00.000-08:00

Esta temporada contaré con el material de K-Swiss, gracias a bmsportech, distrubuidor de esta marca y otras como scott, volk, kettler..... Nos proporcionaran zapatillas, mallas, camisetas tecnicas, chandal....esperemos que me den alas para dejar el pabellon bien alto. GRACIAS.

Además me acompañaran en este reto haciendo equipo Nacho Cabal, Javier Clavero y Monica Saez.

Temporada 2011

2011-02-24T11:41:00.000-08:00

Ya tengo mas o menos definido el "grueso" del calendario para el 2011:

- Liga aragonesa de Orientacion BTT. Son pruebas de 2h donde el fisico y la orientacion con mapa y brujula deteminan el resultado. Hay 9 pruebas, espero ir a 6 o 7 para puntuar en la general (Alcañiz 27/03, Calatayud 17/04, Laspuña 15/05, Huesca 5/06, Hijar 19/06, Leciñena 18/09 y Fuendetodos 2/10).

- Liga Catalana de Open Raid Series. Son pruebas de unas 6h donde se realiza BTT, treking, kayak, ferratas, patines....todo ello orientandote con mapa y brujula (Cambrils 3/04, Pratdip 28/05, MontRoig 11/06, Cornudella 29/10)

- Media Maraton (Mayo) y Maraton Zaragoza (Nov). Clasicas en el calendario, intentaremos bajar de 1h20' y 3h.

Este año no hay Raids de la copa de España en Aragon ni por aqui cerca, habrá que esperar al 2012. Tambien correremos alguna carrera de BTT(Barbastro en abril) y carreras a pie por montaña para preparar estos retos(Boca del Infierno, Pineta, Guara). Si es posible, repetiremos el triatlon B de Balaguer (LLeida) o alguno de media-larga distancia.