Nueva seccion eventos deportivos

Gracias a http://www.damedeporte.com/ inauguro una seccion en este blog con el listado de eventos que se celebraran proximamente.

Los eventos y competiciones se celebrarán en Aragon y sus proximidades (Navarra, Cataluña...).

Los deportes que aparecerán en el listado son varios: Triatlon, Carreras a pie, Orientacion, cicloturistas...

Fin de semana "Blanco"

El sábado se disputaba el triatlon de invierno de Jaca, como campeonato de España 2012, sobre el formato "clasico" 10km de carrera a pie, 33km de bici de carretera (subida al somport) y 10km de ski nordico en candanchú.

Los vencedores fueron Jon Erguin y Yolanda Magallon. Apilluelo(3º) y Coix (19º) primeros aragoneses.

Victor Pintanel en el ski.

Por otro lado, aprovechando el dia festivo (lunes) en Huesca, viajamos a Francia para skiar en el Plateau de Beille. Las condiciones nivo-meteorológicas acompañaron satisfactoriamente, realizando unas sesiones inolvidables. Mas info http://www.beille.fr/

70km de pistas entre 1900m y 2000m

Pistas anchaaaaaaaaaaaaaaaaaaas

Nieve polvo-dura este fin de semana.

Gite les Oustalous, 24€ la habitacion doble.

Trofeo Jamon bike

Una prueba nueva nace en Aragon, de dos dias y larga distancia en BTT. A medio camino entre la orientacion y la ultramaraton.

Casi 200km en dos dias de forma individual y mediante la "orientacion por GPS".

Inscripciones: 70€ los dos dias.
Organiza: club raid calamocha

Calendario 2012: SKY GAMES

Los sky games son las "olimpiadas" internacionales de deportes de montaña que organiza la FIS(Federacion internacional de skyrunning). Este año tenemos la oportunidad de verlas o hacerlas en Aragon y Catalunya, en la comarca de la Ribagorza.

Las inscripciones ya han comenzado....
http://www.radiohuesca.com/noticia/456919/Comienzan-las-inscripciones-para-los-Sky-Games-2012

Revision prendas compresivas

Aqui os dejo una pequeña pero interesante revision sobre las prendas compresivas, a raiz de un articulo de la revista trail.

The effects of contrast bathing and compression therapy on muscular preformance, publicado en la revista Med Sci Sports Exerc; 2008 Jul 40(7): 1297-306, donde se comparan los baños de contraste frente a las prendas de compresión sin hallar mejoría con ninguna de estas estrategias salvo una leve disminución del dolor muscular post ejercicio con los baños de contraste.

Lower limb compression garment improves recovery from exercise-induced muscle damage in young, active females. Eur J Appl Physiol. 2010 Aug 109(6): 1137-44. Que analiza a 17 mujeres con unos ejercicios de alto impacto, con saltos y ejercicios pliométricos y observan una mejoría en la percepción del dolor y el daño muscular sin mejorar la cifra de Creatin Kinasa (CK) concluyendo que las prendas de compresión son una buena estrategia para mejorar la recuperación.

Effects of a whole body compression garment on markers of recovery alter heavy resistance workout in men and women. J Strenght Cond Res. 2010 Mar; 24(3): 804-14. Este trabajo apoya el uso de prendas de compresión total, es decir de cuerpo entero ya que en sus resultados observan mejoría en la actitud mental con mayor "vitalidad", disminución de la fatiga y el dolor muscular, disminución del edema muscular medido por ultrasonidos y algunos biomarcadores más.

The effects of compression garment on recovery. J Strenght Cond Res 2009; Sep; 23(6): 1786-94. Este trabajo concluye que las prendas de compresion post ejercicio son una Buena estrategia ya que en sus resultados mejoran la cifra de Creatin Kinasa( CK) y la percepción del dolor muscular aunque observan una no mejora en el rendimiento.

Comenzamos 2012...

!Feliz Año! a todos los deportistas que teneis interés por este blog.

Para 2012 espero añadir muchos mas contenidos de interés, como articulos de entrenamiento, comparativas de material, revisiones bibliograficas y por supuesto las batallitas que os vengo contando de pruebas, competiciones, rutas, etc....

La intencion es aumentar el interés general y no solo contar experiencias particulares, poniendo un granito de arena al fomento y mejora de nuestros deportes (ciclismo, BTT, triatlon, montaña...).

Espero que de este modo visiteis y recomendeis mas este blog. Gracias!.

6º puesto en las Bardenas Reales.

Buena carrera pero se nos escapó el podium tan deseado. El Rogaine 6h O-pie de Navarra terminó asi para Isra y Juan, con un 6º puesto absoluto entre los 20 equipos participantes en esta categoria.

Paisaje que nos encontramos en la prueba.

En la linea de salida muchas caras conocidas de los team de raids y orientacion mas conocidos a nivel nacional (vidaraid, asturextrem, haglofs...). La organizacion habia dispuesto de 53 controles de paso o balizas, con 292 ptos posibles y 6h de tiempo maximo para volver al punto de salida. Al llegar a la meta(5h42') descargamos los chips sportident y nos suman 174ptos alcanzados. Las sensaciones son buenas pero sabemos que no hemos rozado la perfeccion necesaria (fisica y estrategia) para estar en el podium. Van llegando equipos y vemos que el podium está en los 200ptos, unas 4-5 balizas mas de las que hemos podido coger.

Linea de Salida, en "masa"

Durante la carrera veiamos que ibamos bien, pero tambien empezabamos a darnos cuenta de algunos "errores": Primero nos damos cuenta que estamos "pateando" mucho la zona mas dificil del mapa, que puestos a dejarnos "mapa" o puntos lo mejor seria haber ido primero a zona de menos vegetacion y desnivel del mapa. Segundo nos empeñamos en ir a buscar una baliza de 9 ptos(la max.puntuacion posible para un control) y el trayecto se hace muy penoso, hubiera sido mejor dejarla por ir a otras. Tercero nos sobran casi 20' en meta, pero ya no nos quedaba ninguna cerca para coger más ptos. Cuarto el tema fisico, Isra acaba muy justito.

Mapa 1:20000 de la zona entre Ejea y Tudela.